笑いヨガ(ラフターヨガ)を体験@なごみ庵してきました。
ラフターヨガのメソッドは
呼吸法、手拍子とかけ声、子どもに戻るおまじないとエクササイズ。
ヨガって言っても、ポーズとかあるわけじゃなく、
腹式の呼吸法が唯一の共通点？
上半身の力を抜いて前屈。
息を吐いて、鼻から吸ってもう吸えないところをもうひと頑張りして、すこーしキープ。
そして、思い切り吐く。長く。
これを何回かした後、手拍子と掛け声。
息を吐くときに「は、は、ほほほ」と、手拍子をしながら発する。もう前屈はしない。
これを動きながら、何回かしたあと、
子どもに戻るおまじない(うまくいくおまじない、と言っていた）。
これはちょっとバカっぽくてかわいいんだけど、「いいぞ、いいぞ、イェーイ！」と、手拍子をしながら言う。
ちなみに英語では「ベリグ、ベリグ、イェーイッ！」。
その後、エクササイズ。
エクササイズは何かしながら笑う。笑いながら何かする。
プラス「は、は、ほほほ」プラス「いいぞ、いいぞ、イエーイ」。
何かしながら笑うというのは、
例えば、挨拶をしながら笑う（笑うのはあーははっははというパー子さんレベル）。
夏だから海に行くのに熱い砂浜を歩く･･･のをイメージしながら笑うとか、
海に着いたイメージで波を掛けながら笑うとか、泳いでいるイメージで笑うとか、浮き輪で浮いているイメージで笑うとか、
場面は変わってお祭りで盆踊り踊りながら笑うとか、ヨーヨーしながら笑うとか･･･。
イマジネーションと照れずにやりきる（なりきる）のがポイント。
何かしながら笑う。あーははは。ははははー。うわっはは。
あはは。ははははー。いひひひ。はははー。あーはははは。
（１クールしたら）
「は、は、ほほほ。（手拍子も合わせて）」「は、は、ほほほ。（手拍子も合わせて）」「は、は、ほほほ。（手拍子も合わせて）」
「いいぞ、いいぞ、イエーイ（手拍子も合わせて）」「いいぞ、いいぞ、イエーイ（手拍子も合わせて）」「いいぞ、いいぞ、イエーイ（手拍子も合わせて）」。
これを繰り返す。
笑うのは作り笑いというか、笑うという動作をするんだけど、
笑いは伝染する、というのと
作り笑いでも自然な笑いでも人間の脳や身体は判別できないらしく、
笑いの効能は得られるらしい。
１時間の笑いヨガのあと、自由参加の小１時間程度のお茶タイム。
ちょうど、住職さんがテレビに出たばかりだったのでその話なんかをした。
ちなみに今回の参加者は私を入れて２名だったので、庵主：浦上 哲也さん、坊守：浦上 智子さんで４人で行いました。
１時間笑うというのはなかなかないし、面白かった。
愉しむ気持ちがあれば難しいことはなにもなく、誰でも参加できます。
参加費５００円。
ちなみに顔ヨガというのを途中でやったのだけど、
それはすごく新鮮でよかった。
高齢者にいいかも。
目を開けたまま上を見る、下を見る、右、左、目を回す。
顔を中心に集める（くしゃおじさんみたいに）、拡げる。
口をイーッと横に拡げる、ウとつぼめる。
舌で歯の表裏を丁寧に舐める。（この舌の運動はまぁまぁ疲れる）